Finalmente estou DE FATO motivada, determinada e tenho metas reais. Começei a RA do programa “Peso Ideal” um grupo de apoio aos gordinhos (como eu!). Na verdade não estou indo às reuniões (porque não tem nenhuma reunião aqui perto), mas minha prima está indo em São Paulo, já perdeu seis quilos e me passou as dicas e os métodos de fazer essa RA. E engraçado que é a primeira RA que vejo que posso fazer com facilidade!!! Já que posso comer tranquilamente coisas que eu gosto, porém na quantidade certa. Por exemplo, se quiser comer carboidrato posso 3 por dia, posso escolher entre duas fatias de pão light (sem a casca) ou arroz ou pão francês sem miolo ou duas torradas, enfim… escolhendo 3 desses ou 3 da lista faço o consumo diário permitido. Frutas também deve-se consumir 3, algumas são exceções e podem ser consumidas apenas uma vez por semana em determinada quantidade (por exemplo o abacate, o caqui, o cocô, a uva…). As proteínas são permitidas 2 ao dia (por exemplo 100 gramas de carne bovina , ou frango, ou filé de peixe, e quem sabe 3 ou 4 fatias de peito de peru). E por ai vai…

Estou comendo salada no almoço e na janta e bebendo mais de 8 copos de água por dia (8 copos são 2 litros que é o mínimo recomendado!).

Hum… além disso o que estou fazendo? Ah! me exercitando!!! Domingo caminhei com meu namorado! Que delícia, parecíamos um “casal fitness” e ficamos tão contentes depois da caminhada… Deu uma sensação em mim de alívio, de mudança de vida, de tranquilidade e paz comigo mesma!!!

Tirei uma foto de como estou hoje, porque tenho certeza que será a foto do “ANTES” e terei um “DEPOIS” de sucesso! Estou prometendo algumas coisas à mim mesma… Por exemplo, uma delas é não comer chocotone esse ano no Natal (nem antes do Natal, nem depois!), sendo que adoro, é o único que como, não como panetone! ;D

O PESO IDEAL também dá um exercício pro inconsciente, estou lendo todos os dias… De fato diminui a ansiedade, faz com que eu busque o prazer em outras (mil!) fontes que não seja a comida, faz eu acreditar que estou no caminho certo e daqui uns meses alcanço meu objetivo, faz eu acreditar em mim e em como vou ficar quando atingir minha meta… Entre tantas outras coisas… EU QUERO! EU POSSO! EU SOU CAPAZ!

Penso que se não for AGORA, quando vai ser?

Beijos à todos!

Ana Olive.

ps: http://www.pesoideal.com.br, para quem quiser ver o site do grupo de apoio.

Sei que andei um tempo distante daqui. Minha vida tá (finalmente!) um pouco corrida, o que para mim é bom, não gosto do ócio, ficar parada me faz mal.

Essa semana começei com o pé direito. Estou tranquila e animada. Estou querendo caminhar as 18 horas da tarde já que ainda está de dia nesse novo horário de verão! E é pensar no VERÃO que me anima! Imagina eu bem básica com uma regatinha branca e um short andando no calçadão da praia? Sim, é uma coisa simples para quem está em forma (talvez até banal!), maaaas para mim seria maravilhoso, já que eu não uso regatinha, porque me acho gorda. E de pensar numa regatinha nem tenho vontade de comer só para tentar usar… hahahaha…  Quem sabe nesse verão? Quero me preparar para ele!!!

Hoje eu acordei, comi pão light integral com margarina light, e um café com leite desnatado e adoçante. No almoço comi um pedaço de carne assada com arroz integral, feijão e salada de alface. No lanche da tarde tomei um iogurte light de 43kcal. E estou com vontade de jantar light, e comer uma fruta pelo menos.

É comi pouco hoje, na verdade, consumi pouquíssimas calorias… tomei água… Vou começar a contar todo dia o que comi aqui, isso me faz andar “na linha”, hahahaha.

Estou animada, feliz comigo mesma. Quero emagrecer para ter pique, saúde e escolher uma roupa com mais facilidade. Estou confiante!

*** Quanto ao adoçante, no caso o aspartame que comentei que a longo prazo dá câncer. Bom, é o que realmente diz a Medicina Alternativa, e eu acredito. Claro que tudo acontece à longo prazo, assim como por exemplo a gordura trans que é extremamente nocisa ao coração (em cerca de 10 anos de consumo diário que ultrapasse as 20 gramas). Concordo que é impossível ser radical, de vez em quando tomo um refrigerante light que contém aspartame (e sódio!) demais, mas evito sim o quanto puder o aspartame, se posso por exemplo consumir o Linea que é sucralose!

Procuro ficar antenada nesses dados sobre saúde, gosto muito. Sei que algumas pesquisas não são comprovadas e fazem parte de estudos científicos. Mas sei que muitas que são reais e não são devidamente divulgadas, como acredito que seja esse dado sobre o aspartame à qual um médico de minha confiança, pediu para que eu “tirasse” esse adoçante da minha dieta e optasse por sucralose ou frutose.

Abraços e Beijos, Ana Olive.

Faz um tempinho que não escrevo nada…

Me sinto bem com meu começo de reeducação alimentar! Estou (pela primeira vez na vida) indo ao banheiro direitinho e minhas espinhas consequentemente estão sumindo. Ótimo sinal!

Sobre minha marmite: eu mesma estou preparando-a todos os dias. O arroz integral tornou-se hábito e acredito que ele está me ajudando bastante! Só preciso dar um jeitinho de trazer alguma salada pra comer na hora do almoço, em casa é o que venho comendo antes da refeição! Muita salada!
Se soubessem como era a forma que eu comia antes, está sendo revolucionário!

Toda sexta-feira, em casa, é uma perdição. Sempre pizza, esfiha, cachorro-quente ou coisas do tipo. Estou pensando em preparar algo diferente e só pra mim. Como chego em casa cedo (lá pras 16h15) dá tempo de preparar algum lanchinho, pra que eu não fique com fome depois e me jogue nas bobeirinhas que meus pais compram.

Meu pai está abrindo negócio, um restaurante por quilo. Todos os sábados vendem feijoada. Pretendo não frequentar muito o lugar, afinal é um pouco longe de casa. Fico feliz por estar conseguindo comer tudo mais leve! Porém, infelizmente, tenha que ”esconder” o iogurte, porque sei bem que meu irmão tomari (risos). Deve ser a única coisa da minha ”quase” dieta que ele goste.

Estou pensando em comprar macarrão integral também! Experimentar e ver qual é a dele!

Ah, achei algumas revistas de 2007 aqui onde trabalho e vi uma dica legal pra substituir manteiga em bolos! Aí fica a dica:

Ameixa reduz a gordura do bolo

Basta substituir metade do total de margarina ou manteiga usado na receita por um purê de ameixa seca – ela tem pectina, uma fibra, e sorbitol, um adoçante natural, que dão consistência à massa. Para o preparo do purê bata 1 xícara de chá da fruta com outra de água.

Não que eu esteja totalmente bem, mas, há mais ou menos 3 meses estava sem menstruar, inchei muito e ontem finalmente menstruei!
Estou em tratamento e minha ginecologista pediu pra que eu não tomasse remédio algum até ela ver meus exames.
Num desses exames constata que estou com o triglicérides alto. Normal de 150, o meu passa dos 250! Estou começando a me cuidar!

Tinha muita dificuldade em ir ao banheiro antigamente, acredito que com essa minha mudança toda de alimentação já consigo ir normalmente. Tomo iogurte todos os dias e isso está me ajudando bastante!

Ontem sentia muita cólica e decidi não sair de casa. Havia pensado em ir caminhar. Dizem que faz muito bem quando se está menstruada, mas não aguentei e tive que ficar deitada. Hoje está bem mais forte. Amanhã, espero sinceramente que esteja melhor, afinal preciso resolver uma coisa super importante!

O calor está insuportável (detesto calor, ainda mais quando estou menstruada! Fico muito inchada e não gosto de ficar sem blusa) então não estou lá muito bem! Estou sem vontade de fazer algo produtivo, quer dizer, ando lendo bastante! Agora estou lendo ‘Férias’ de Maryan Keyes. Um ótimo livro!

Estou preparando todos os dias um café super reforçado: pão de forma light, requeijão light e Ades. Sem falar no Activia… Afinal fico até meio-dia sem comer nada, então, preciso me alimentar bem antes de começar a trabalhar!

Grande beijo,
Beatrix.

E mais uma semana começa!!! E eu resfriada demais, com a TPM a mil, tudo que deixa qualquer mulher indisposta. Mas ontem fiquei tão determinada que vou vencer, que acordei motivada de verdade! Estou educando minha mente e percebendo que todo mundo come muito errado, tenho sorte de aqui em casa a comida ser super saudável, sem frituras, sem exageros nos enlatados, verduras e legumes e uma fruteira cheia de opções. Então me pergunto, porque é que vou na geladeira ou no armário e busco coisas menos nutritivas e mais gordurosas? Simples, porque tudo que tem esses componentes é mais gostoso, tem mais sabor! Aprendi que devo valorizar o que é natural, o que vem da terra e sua variedade… Não quero mais comer errado, quero PRIORIZAR minha saúde!!!

Estou fazendo um curso em São Paulo com meu namorado. Sábado, na hora do almoço, fomos almoçar por lá. Mês passado encontramos um restaurante à la carte muito agradável, e resolvemos comer lá novamente. Da outra vez comemos bife à parmeggiana, batatas fritas e arroz. Dessa vez pensei na fritura e resolvemos comer lazanha, claro que lazanha é calórica e o valor nutritivo não é dos melhores, mas foi a nossa opção. Bebi uma coca-cola zero, o que também é péssimo já que a coca zero pode ser menos calórica mas tem o aspartame que causa câncer a longo prazo. Depois comemos umas porcarias mais tarde, mas eu não exagerei em nada.

Lá no curso eles serve uns lanchinhos no coffebreak, e eu bebi um chá maravilhoso de morango com canela e cravo e com adoçante.

Só para constar, os dois adoçantes que não prejudicam a saúde é o Linea e o Frutose. São mais caros, mas não são percursores do câncer.

No Domingo aqui em casa tinha macarrão integral, maionese (light) de legumes, frango assado e salada! Comi tudo que tinha mas com moderação. Depois tinha chocolate, amêndoas (daquelas portuguesas que tem um a camada colorida de glacê e açucar), dannete de chocolate, enfim, um monte de coisas… Mas eu nem quis!

Estou aprendendo no meu curso como comer saudável, é um curso de medicina alternativa. Ano que vem vou cursar Nutrição… Acho que com isso tenho condições favoráveis de ser enfim uma pessoa EM FORMA.

Lista de compras de ontem. Fiquei muito feliz porque consegui comprar bastante coisa com R$75!

– 1 Torrada Bauducco Integral R$ 1,79
– 2 Torradas Bauducco Light R$ 3,58
– 2 Activia Polpa de frutas R$ 5,98
– 2 Arroz Blue Ville Integral R$ 5,80
– 1 Pão Light KIM 7 Grãos R$ 3,79
– 2 Blanquet de Peru Sadia R$ 3,81 (R$ 18,95 o quilo)
– 1 Requeijão Tirolez Light R$ 2,75
– 2 Leite Semi-Desnatado R$ 3,49
– 1 Adoçante Mid Sugar c/ 50 R$ 3,50
– 1 Mortadela de Frango Light Seara R$ 2,27
– 2 Chá Leão Morango R$ 3,98
– 1 Caixa de Neston Barra c/3 R$ 2,99
– 1 Toddy Light R$ 5,59
– Pimentão Vermelho R$ 2,43 (R$ 5,29 o quilo)
– Tomate Italiano R$ 2,46 (R$ 3,29 o quilo)
– Pimentão Amarelo R$ 3,09 (R$ 5,29 o quilo)
– Alface Crespa Watanabe R$ 0,89
– Couve Manteiga Watanabe R$ 1,29
– Maçã-Verde Gransmiths R$ 1,75 (R$ 5,49 o quilo)
– Cenoura R$ 1,52 (R$ 1,79 o quilo)
– 2 Ades Zero R$ 7,98

Hoje não me sinto bem. Algo que comi ontem me fez mal e ainda não consegui comer nada do que comprei (a não ser 2 mordiscadas no Neston Barra 😦 )

Grande beijo,
Beatrix

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Uma decepção ontem, pra mim. Eu sei que ainda não estou em dieta, mas, sei lá.
Fui a um rodízio de pizza com meu namorado, não resisti. Os pedaços de pizza eram muito pequenos, acabei comendo 6 pedaços, o equivalente a 3 pedaços de pizza grande. Uma variedade de sabores. Tomei um suco de uva maravilhoso (já estou tentando eliminar o refrigerante).

Quando estou satisfeita detesto passar perto de restaurantes. Me dá um mal estar péssimo.

No almoço de ontem, pra minha decepção também, a marmita estava recheada de arroz e feijão, hambúrguer e batata-frita, novamente. Juro que na hora me dá raiva porque minha mãe já sabe que quero parar de comer assim… Depois passou porque era a única coisa que poderia comer, afinal, estava sem café da manhã. Tomei novamente 2 copos com água.

Uma dúvida que sempre tive, que minha mãe questiona MUITO, é a de que comer e beber junto faz mal. Alguém sabe algo a respeito disso?!

Depois que me arrependi de ter comido a pizza (peço desculpas ao meu namorado, ele queria muito comer pizzas… fui porque não resisti e a idéia de comer coisas light foi num tom de brincadeira, mas que quero levar a sério da próxima vez), seguimos ao cinema. Como tínhamos direito a 1 pipoca e 1 refrigerante, os pegamos e meu namorado comprou mais 1 refrigerante… Nem reparei se tinha algum tipo de suco pra comprar. Acabei pedindo pra que ele comprasse 1 bombom. 😦
A pipoca estava lambuzada de manteiga (que mais parecia óleo de soja!) e nem me percebi tomando refrigerante (um vício).

O que já estou querendo mudar também é ‘andar mais’. Poderíamos ter pego 2 ônibus (contando que com o 2º daria tempo somente de entrar no ônibus, pagar, ir pra porta e descer no próximo ponto), quis descer num ponto antes do final e ir andando até o shopping.

Quando voltamos casa, mesma coisa, andamos um pouco mais do que quando chegamos, também porque onde moro não passam ônibus, então andamos um caminhozinho até que bem razoável.

Hoje é aniversário da minha mãe. Sinal que terá festa. Bolo, salgadinhos e refrigerante.
E pra ‘piorar’ já reparei que na marmita hoje, algo que anda me incomodando muito, nos últimos tempos: a vilã, salsicha.
Preciso controlar tudo com mais calma agora.
Com a ajuda de Ana (que entende BEM mais de calorias que eu), vou conseguir pensar em tudo antes de comer.

Grande beijo,
Beatrix